고지혈증 생활1 고지혈증 관리를 위한 건강한 식습관과 생활 속 주의사항 안녕하세요! 이 블로그 글에서는 고지혈증을 관리하기 위한 건강한 식습관과 일상생활 속 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환으로, 적절한 관리가 필요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 고지혈증을 관리하는 방법에 대해 알아보시죠. 1. 식단 조절 ● 포화지방과 트랜스지방 함유량이 높은 음식을 피하고, 건강한 지방인 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. ● 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. ● 높은 콜레스테롤 함유량을 가진 내장식품, 특히 동물 내장류를 줄이는 것이 좋습니다. 2. 건강한 간식 ● 과자, 초.. 2023. 7. 29. 이전 1 다음 728x90
