귀리 다이어트1 귀리: 건강의 핵심 식품 귀리는 오랜 역사와 건강에 대한 다양한 이점으로 가득한 고전적인 곡물 중 하나입니다. 이 블로그 글에서는 귀리의 영양성분, 건강에 미치는 영향, 그리고 맛있는 귀리 요리 아이디어에 대해 알아보겠습니다. 1.귀리의 영양 ● 식이섬유: 귀리는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. ● 단백질: 귀리는 식물성 단백질의 훌륭한 원천 중 하나입니다. 특히 비건 또는 채식주의자들에게 좋은 옵션입니다. ● 비타민과 미네랄: 귀리에는 비타민 B1(티아민), 비타민 B6, 마그네슘, 인 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 신체 기능을 지원합니다. ● 항산화물질: 귀리는 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 방지합니다. ● 낮은 지방 함유: 귀리.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90
