마그네슘: 신체와 정신 건강을 지탱하는 필수 미네랄
마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 이 글에서는 마그네슘의 역할과 기능, 식품, 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 또한 마그네슘의 섭취 방법과 주의사항에 대해서도 알려드리겠습니다. 1. 마그네슘의 역할과 기능 마그네슘은 우리 몸에서 수많은 기능을 담당하는 미네랄입니다. 첫째로, 마그네슘은 신경계의 원활한 기능을 유지하고 정상적인 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 둘째로, 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하여 운동 기능을 개선합니다. 또한 마그네슘은 심장 건강, 혈당 조절, 뼈 건강 등에도 영향을 줍니다. 2. 식품 마그네슘은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 곡물(현미, 귀리, 보리), 견과류(아몬드, 호두), 콩과 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리), 바나나 등이 마그..
2023. 6. 20.
