불면증1 숙면을 위한 건강한 음식과 생활 습관 숙면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 일상적인 압박, 디지털 기기의 사용 등으로 인해 숙면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 다행히도 우리의 식단과 생활 습관을 조정하여 숙면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 숙면에 도움이 되는 건강한 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 체리: 체리는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있는 과일로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 우리의 수면-각성 리듬을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 체리나 체리 주스를 섭취하면 숙면의 질을 개선하고 자연스러운 수면을 도울 수 있습니다. ● 초콜릿: 초콜릿은 마그네슘과 트립톤판을 함유하고 있어 수면에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 긴장을 완화하고 트립톤판은 신경 전달물질인 세로토닌을 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음 728x90
