피칸의 영양소, 다양한 레시피, 고르는 법, 주의해야 할 점
피칸은 고기능성 견과류로, 건강에 많은 이점을 제공하는 맛있는 식품 중 하나입니다. 이 글에서는 피칸의 영양소, 다양한 레시피, 피칸을 고르는 법, 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 1. 피칸의 영양소 피칸은 풍부한 영양소를 가지고 있어 건강한 식단의 일부로 포함시키기에 이상적입니다. ● 단백질: 피칸은 고기능성 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 근육을 빌드업하고 유지하는 데 도움을 줍니다. ● 지방: 피칸은 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산의 좋은 소스로, 심혈관 건강을 촉진합니다. ● 식이섬유: 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. ● 비타민: 피칸에는 비타민 E, 비타민 B1(티아민), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B6(피리독신) 등이 함유되..
2023. 10. 10.
